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2025.2.22-week8-感觉良好的提升效率书籍总结

Feel Good Productivity 核心理念​

Broaden and Build 理论​

  • 当自我感觉良好时，思维更开放，能吸收更多信息
  • 积极情绪帮助建立心理资源储备
  • 感觉良好 → 产生能量 → 提升效率 → 感觉更好（正向循环）

对英语学习的启示​

  • 保持心态平和、积极乐观
  • 焦虑程度低时，语言吸收效果更好
  • 乐观者常成功，悲观者常正确

学习赋能的三个要素​

1. Play（玩乐心态）​

  • 用玩乐心态对待学习
  • 不想做严肃学习时，换个形式
  • 选择适合自己的"角色"
  • 拥抱好奇心，好奇心能让专注更持久

2. Power（自我赋能）​

  • 对自己有200%的自信心
  • 控制自己能控制的
  • 寻找志同道合的人（社交镜像作用）
  • 看到别人的例子能提升自信

3. People（群体力量）​

  • 和一群人一起学习更有力量
  • 看到别人在学就不容易放弃
  • 不跟别人比现状，跟过去的自己比进步

克服拖延的方法​

  1. Clarity（清晰）：弄清楚自己想要什么
  2. Courage（勇气）：有开始的勇气
  3. Get Started（开始）：行动起来

可持续学习​

  1. Conserve（保守）：保留体力，适当做减法
  2. Recharge（充电）：给自己休息时间
  3. Align（调和）：让学习方式与目标匹配

重要语言点积累​

  • take in = 吸收
  • build up = 搭建、建立
  • overrated = 被夸大了
  • reservoir = 储存库

常识 ≠ 常规做法​

最重要的事情要说很多遍：

  • 用自己喜欢的方式输入喜欢的内容
  • 一句一句说出自己喜欢的话
  • 头脑里储存足够多优秀词组句型
  • 不要急于口语输出，先有足够的输入储备