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2025.3.9-week10-解码拖延症和发音问题

Procrastination Decoded 核心理念​

高动机是暂时状态​

  • High motivation is almost by definition a temporary state
  • 不能依赖动机推动行动，要靠日常小习惯
  • 状态不好时也要做10分钟，保持语言链条不断

行动与信念的三层关系​

  1. 思想层：积极还是消极的信念
  2. 行为层：习惯、工作、自我对话
  3. 结果层：成功还是失败

重要原则​

  • 每个想法要么是投资，要么是成本
  • 没有想法是免费存在于头脑中的
  • 选择明智的信念（it is imperative that...）

过程导向思维​

  • 对结果静待花开，对行动迫不及待
  • 幸福不依赖于成功，过程本身就有价值
  • 小努力日复一日累积（day in and day out）

发音问题解决方案​

诊断方法​

  • 让学习者朗读一段话
  • 观察哪些词卡壳、哪些音发不准

常见问题​

  • 长难词拼读困难 → 系统过一遍音标
  • 长短元音分不清 → 元音要发饱满
  • 听词反应不过来 → 词汇的声音积累太少

解决步骤​

  1. 花2小时系统过48个音标
  2. 重点过元音，长元音要长、短元音要短
  3. 每天在欧路词典刷词时听发音
  4. 时间够的话做连读练习

学习目标设定​

以周为单位​

  • 设想一周后你希望达成什么
  • 用那个目标来反推现在要做什么
  • 分阅读、听力、词汇、日记四个板块

弹性执行​

  • 状态好时四件事都做
  • 状态不好时至少打卡一件事
  • 保持语言链条不断，技能不被冷却

雅思备考建议​

时间规划​

  • 词汇量需大于9000
  • 阅读速度需达到官方标准
  • 听力能理解60%以上算及格

口语问题​

  • 逻辑混乱时不要追求复杂句式
  • 先用中文理清思路再表达
  • 连接词准备不足就问AI提供清单