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2025.4.19-week16-gettingyestoyourself

Getting Yes to Yourself 书籍框架​

六个章节结构​

  1. Put yourself in your shoes（设身处地为自己着想）
  2. Develop your inner BATNA（发展内在替代方案）
  3. Reframe your picture（重构画面）
  4. Stay in the zone（保持状态）
  5. Respect them even if（即使如此也尊重）
  6. Give and receive（给予与接收）

三个层次的Yes​

  • 1-2章：对自己说Yes
  • 3-4章：对生活中不可控的事说Yes
  • 5-6章：对他人说Yes

听力训练体系​

EnglishPod精听法​

  1. 重点听对话部分，不是主持人串讲
  2. 闭眼听，脑中浮现听到的句子
  3. 每期至少听三遍
  4. 不需要听写，太耗时间

长内容泛听法​

  • 一周听一期长节目（如播客）
  • 碎片时间反复听，不求一遍听懂
  • 周末花半小时边听边记短句
  • 只抓三个词组就行

倍速训练​

  • 0.75倍速：听不懂时降速
  • 1.0倍速：正常练习
  • 1.25-1.5倍速：备考雅思时加速

口音包容性​

音准概念​

  • 标准美音、英音在这里
  • 印度音、德国口音偏差大
  • 但都能理解，关键是抓音准

实践建议​

  • 不要只练标准发音
  • 要能听懂各种口音
  • 相信耳朵+上下文语境判断

留痕思维​

阅读留痕​

  • 书名、开始日期、阅读时长
  • 一句话总结收获

听力留痕​

  • 节目名字、日期、收获
  • 不追求100%抓住，有共鸣的点记下

为什么留痕重要​

  • 想放弃时看记录会有力量
  • 可视化进度表激发动力
  • 大脑记不住，需要外部记录

弹性执行原则​

覆盖思维​

  • 一天覆盖一个板块就行
  • 周一阅读、周二听力、周三日记
  • 允许喘息空间，不要追求完美

口语备考建议​

  • AI练和真人练感觉不一样
  • 25分钟模拟后要做复盘
  • 找出习惯用语，避免重复太多